La mala circulación de la sangre puede tener muchas causas, las principales son: tener niveles altos de colesterol, tener un consumo pobre de alimentos que contribuyen con las fibras, comer alimentos muy salados y, además, poco consumo de líquidos. lee este articulo y veras como controlar esto.
Como controlar la mala circulación sanguínea
En esta oportunidad veremos cómo controlar la mala circulación de la sangre.- Evite el tabaco y las bebidas alcohólicas.
- No use ropas, medias o zapatos apretados.
- Protéjase bien contra el frió. Mantenga las manos y principalmente los pies abrigados.
- Adopte ejercicios diarios de 40 minutos, por lo menos.
- No permanezca sentado por largos periodos de tiempo. Levántese con frecuencia.
- No cruce las piernas. Estirelas periódicamente y haga movimientos circulares con los pies.
Alimentos que bajan la presión arterial
Los alimentos que pueden mejorar los problemas de circulación y a su vez mejorar la presión arterial son varios, entre ellos podemos encontrar:- Use en su alimentación frutas y verduras crudas en abundancia. Varié bastante.
- Use cereales integrales.
- Leche y productos lácteos: Deben usarse con moderación, en todo caso, adopte los descremados y preferentemente el yogur.
- Huevos: evite las yemas. Úselos moderadamente.
- Carnes: si las usa, que sea en poco cantidad, y siempre carnes magras.
- Abandone: frutos del mar, carne de cerdo y sus derivados, embutidos en general y fast-foods.
- Pescados: prefiera los de agua fría (salmón, sardinas, truchas, por contener ácidos grasos benéficos, siendo también fuentes de omega 3).
Mas alimentos
- Frutos frescos: banana, durazno , nectarina, ananá. uvas de varios tipos o su jugo, toronjas, frutilla, mamón, sandia palta (sin uso de leche).
- Verduras y hortalizas: zapallo, berenjena, ajo, cebolla, zanahoria, broculi, coliflor, espinaca, berro, rucula, achicoria, escarola, batata, mandioca.
- Cereales y legumbres: avena, trigo, centeno, maiz, garbanzos, soja, lentejas, arvejas enteras, porotos, etc.