Es un mal de incidencia creciente en el contexto en que vivimos actualmente. Afecta principalmente a las personas que llevan una vida estresante y/o rodeadas de miedos, amarguras, penas o inseguridad.
los pacientes que presenta este problemas tienen frecuentemente historias de resentimientos, rencores o disconforme, perfeccionismo, ansiedad. Ese conjunto de factores muy desagradables.
Consejos para prevenir el colon irritable
Aquí veras algunos consejos de como prevenir el colon irritable sus causas, sintamos, alimentación, etc.Quizá te interesa: Alimentos que limpiaran el colon de forma natural
Causas o síntomas del colon irritable
- Permanecer durante días o semanas en una de las situaciones descritas arriba.
- Llevar una vida estresante.
- Uso de alcohol.
- Uso de tabaco.
- Uso de leche y quesos
Hábitos alimentarios perjudiciales
- Ingerir pocas fibras.
- Comer en demasía.
- Masticar poco.
- Usar azúcar en abundancia.
- Usar bebidas estimulantes.
- Comer bocadillos entre horas.
- Gran ingestión de grasas y alimentos grasos.
- Uso de condimentos irritantes, encurtidos, embutidos, vinagre.
Medidas sugerentes
- Perdonar y olvidar las penas y rencores previos; trabajar en la formación de una actitud perdonadora y pacifica.
- Adoptar un programa de control del estrés.
- Tener diariamente, por lo menos, 1 hora de ejercicios al aire libre.
- Comer poca cantidad varias veces al día.
- Masticar bien los alimentos y hacerlo despacio.
- Llevar una dieta equilibrada es crucial para este propósito. Alimentos pobres en grasas y con alto contenido en fibra son los adecuados para prevenir el síndrome del intestino irritable.
- Tratar de comer siempre a la misma hora, pues los cambios de hábitos alteran el funcionamiento de los intestinos